Bien dormir et la perte de poids

Certes le régime alimentaire et les exercices portent leurs fruits, mais une arme secrète joue un rôle essentiel dans la perte de poids sans fournir beaucoup d’efforts : obtenir suffisamment de sommeil. Voici comment bien dormir aide à rétrécir votre tour de taille.

1. Il vous aide à manger moins

Non seulement le sommeil affecte le niveau de l‘hormone de faim, la leptine qui règle votre appétit, ce qui aide votre corps à se sentir plein, mais aussi, la ghréline qui stimule l’appétit. Ne pas obtenir suffisamment de sommeil fait baisser le taux de leptine et augmente le niveau de ghréline, ce qui vous pousse à manger plus que la moyenne.

2. Il réduit la graisse du ventre

L’anxiété et le stress sont deux principaux contributeurs à la graisse du ventre, dormir suffisamment est un moyen de battre les deux.

3. Il peut supprimer les gènes gras

Une étude récente a révélé que les femmes qui dormaient sept à neuf heures par nuit pesaient moins que celles qui ont été privés de sommeil. Les chercheurs croient que ceux qui dormaient moins de sept heures par nuit (ou plus de neuf heures) sont plus prédisposés aux gènes de surpoids ou obèses.

4. Il vous donne de l’énergie

Si vous dormez bien durant vos nuits, vous êtes plus susceptibles d’avoir assez d’énergie pour attaquer votre séance d’entraînement pour la journée. Et, puisque l’exercice vous aide à dormir, il est possible que c’est le début d’un bon cycle de bonnes habitudes de sommeil et de sport.

Maintenant que vous connaissez l’importance du sommeil pour perdre du poids et surtout la graisse autour de votre ceinture, il est préférable que vous pensez à rétrécir vos nuits blanches et vos mauvaises habitudes pour pouvoir réussir votre régime et vos plans d’exercices pour avoir le corps dont vous rêvez toujours.

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