LES RESOLUTIONS DU NOUVEL AN 2014

Encore une année qui vient de s’écouler, le temps et les années continuent à glisser sous nos pieds.
Pour nous remonter le moral et nous armer à affronter la nouvelle année, la plupart d’entre nous prennent des résolutions. Parmi les plus fréquentes: perdre du poids, pratiquer une activité sportive, cesser de fumer, s’organiser, dépenser moins, économiser etc….

Une étude a montré que le pourcentage de personnes dans la trentaine qui ont effectivement réalisé Leurs résolutions chaque année est d’ environ 39%.

• Soyez réaliste pour atteindre votre Objectif. Fixer la barre trop haut et un objectif inaccessible est synonyme d’ échec. si vous prévoyez de perdre 30 kilos, il vaut mieux le planifier sur 2, voire, 3 ans, perdre 10kg cette année et le reste pendant les années suivantes. S’assurer que la résolution est réaliste et réalisable: la programmer, s’y atteler, la gérer, lui fixer des objectifs et des contraintes. Les experts disent qu’il faut 21 jours pour qu’ une nouvelle activité devienne une habitude et six mois pour qu’elle fasse partie de votre personnalité.
• Ne pas Abandonner.
• Pratiquer une activité physique, régulière au moins 2 fois par semaine, ne serait ce que la marche, le vélo ou un footing.
• Alimentation équilibrée dont les grands principes sont : manger peu salé, peu sucré, éviter les fritures, les viandes grasses( agneau, charcuterie), trop de pain, sauces, fromages, beurre.
  Manger quotidiennement autant que possible des légumes et des fruits frais, boire 2 litres d’ eau par jour.
• Appliquer le bon adage anglosaxon “breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper” (petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et diner de pauvre)
  Bonne

et heureuse année 2014.

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